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心情好糟糕,但说不上来哪里不爽

分类:心情日志,日期:2021年12月16日,阅读:8352

好像可以用来概括我们日常经历的所有不愉快的情绪。从上班通勤的烦闷、因为犯错被指责的委屈、没能达到自己期望的失落,到应付社交场面的疲乏和索然无味。这么多种情绪体验,就用“丧”这一个词表达,足够吗?当然不够。丧是一种很笼统的概括,指向性不明,淡化了复杂又起伏变化的情绪感受。心理学家建议,用更丰富的词汇来描述情绪,更细致地去体验情绪变化,这对情绪管理和心理健康都有益。

那如何表述情绪更为合适?怎么才算细致地体验情绪?我们就从了解情绪表达开始,一步步教你扩展情绪能力。情绪辨别高手,不会只说丧而已。随着年龄增长,我们的情绪表达变得更丰富,体会到的情绪层次也更复杂。我们看到毛茸茸的小动物,感受到欢乐、兴奋、怜爱一连串情绪;看到杠精,又生气又好笑;恋爱时的感受更是喜忧参半,一面期盼、甜蜜、满足,一面又忐忑不安、紧张惊疑。这些情绪波动,远比简单的丧或不丧来得复杂。

情绪感受复杂,想要理清它们也并非易事。在理清情绪这一点上,人和人之间有很大差距。同样是心里难受,有的人说不清究竟是什么负面情绪在困扰自己,只觉得心里堵得慌;有的人却能够分辨出自己是在经历紧张,还是不耐、彷徨,甚至是好几种情绪揉在一起。

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